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关注焦虑症 关注健康生活!

  • 来源:互联网
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  • 2014-12-25
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    焦虑症,你了解吗?如今都讲究追求高质量生活,人们的生活水平也在不断的提高,但是生活质量却在逐步下降,这是因为人们忽略了生活的本质健康,只是一味的追求高,而不是质量,从而导致一些生活不良因素趁虚而入,焦虑症就是如此,因此关注焦虑症,掌握相关注意事项,关注我们的健康生活!

    1、自我催眠:焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。

    2、自我刺激:焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

    3、良好的自我心态:首先要乐天知命,知足常乐。其次是要保持心理稳定,不可大喜大悲,要心宽,凡事想得开,要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。不要企图让客观事物纳入自己的主观思维轨道,那不但是不可能的,而且极易诱发焦虑、抑郁、怨恨、悲伤、愤怒等消极情绪。再次是要注意"制怒",不要轻易发脾气。

    4、增加自信自信:这是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就能最终驱逐焦虑。

    5、自我疏导轻微焦虑的消除:主要是依靠个人,当出现焦虑时,首先要意识到自己这是焦虑心理,要正视它,不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心,充分调动主观能动性,运用注意力转移的原理,及时消除焦虑。

    焦虑症已经给很多患者的生活带来了阴霾,但是我们不能因此而堕落,而是要寻找其中的办法应对,在生活的细节点滴中注意起来,把焦虑症这种顽固的病种赶出我们的生活,让我们的生活恢复到往日的色彩。

   

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