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“轻断食”减肥竟然可以变瘦?很多明星都在用的减肥办法,照做吗

  • 来源:互联网
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  • 2021-09-11
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都谁在用轻断食减肥法?不说普通人群,就连很多明星都会这么做,比如孙俪、大S、杨幂、刘德华等大腕级别的人物都曾用过轻断食减肥法,今天带大家重新认识一下轻断食。

轻断食被称为“5/2断食法”——最早是由英国的一名医学博士发起的减肥方式,主要指的是在一个星期之内有2天是规定饮食的,针对男女基础代谢以及摄入热量的不同。

在规定的这两天之内,女性只摄入500千卡,而男性只摄入600千卡,剩下的五天可自由搭配,这样组成一个循环,便形成了轻断食。在生活传言中,不仅有吃轻断食能减肥的说法,还有控制三高、抗氧化、延缓机体衰老的作用。

据调查资料显示,美国《预防》的杂志中,还发现用轻断食减肥的人,皮肤更有弹性,促进新陈代谢,提高大脑的认知能力。并且,让人不可思议的是,追逐轻断食减肥的人也确实看见了成效。

难道轻断食真如大家想象中那么好吗?

相比于其他的减肥方式,轻断食确实有独到的地方,仅仅是两天减少热量摄入,始终坚持下去,最初是可以见到效果的。可一直这么做,你会发现,前两天的限制饮食,为剩下的五天无疑是增强了食欲。

间接形成一种断食日吃得少,非断食日饭量增加的局面,长久下去并非是个良策。

所有人还需警惕的是:你可能不适合轻断食!

世事无绝对,轻断食减肥也是如此,针对不同个体并非轻断食莫属,尤其是特殊群体,如术后、素食主义者、慢性疾病人群,这些人如果不顾劝依旧强制执行,反而对身体健康不利。

刚刚做完手术的人,身体还处于虚弱的状态,此时限制热量无法供给机体所需,对身体恢复不利;素食主义者,本身就在吃素,给机体提供的营养物质少,加上又减少食物摄入,更会营养不良;

还有慢性疾病人群用轻断食减肥,在断食的2天内,极易因为饮食不规律,摄入的营养不足,造成不同程度的低血糖。

所以,在面对任何减肥方式上,都不建议大家轻易尝试,规律饮食是对健康最有益的方式。要想保持正常的体重范围,每餐保证六七分饱,三餐都吃,加餐时选择健康的食物,牛奶、鸡蛋、豆制品,还有不能缺少的运动,持续坚持半个小时即为最佳水平。

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  • 编辑:刘晓庆
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