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养生的第一步:先养足,足部保养有5个好方法,不妨采用

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  • 2021-09-11
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脚是人体最重要的部位,它承担着机体正常行走,跑步,跳跃等基本的作用,一旦脚部出现了问题,势必会影响正常的生理活动。

另外,人的脚部有很多穴位和各器官脏器相连,如果没有做好保养脚部的措施,久而久之,心脏,肺脏等重要器官也会因此而受伤。

正是如此,如果想要拥有健康的身体,获得长寿体质,一定要重视足部保健。

尤其是下文中提到的5个方法,坚持做下去,便能达到较为不错的效果。

1.选择合适的鞋子和鞋垫

穿着鞋子是否合适关系到足部健康,特别是需要长时间运动的话,切记不要穿着过于紧的鞋,否则会伤害到皮肤组织,久而久之还容易影响骨骼健康。

建议大家挑选宽松舒适的运动鞋,同时还要保证鞋垫的弹性足够大,这样才能够支撑足弓运动,进而减少足部磨损。

2.多泡脚

泡脚也是保养足部最为有效的措施,尤其是每天需要长时间走路的人群,晚上睡觉之前泡泡脚,一方面能够缓解疲乏的感觉,同时还可以促进血液运输以及加快新陈代谢的速度。

不过需要提醒大家,泡脚时一定要注意水温,因为如果水温过高容易烫伤脚部皮肤,而水温太低的话达不到较好的效果。

正常情况下,水温在45度左右即可,另外泡脚时长维持在15分钟左右,并且在这一过程中如果水温下降还要及时加入热水。

3.注意足部卫生

足部是人肢体的末端,平常时大家往往不太重视对足部的清洁,特别是夏天,有些人只是冲个澡,而没有认真的清洁足部污垢,久而久之便容易造成健康隐患。

因为人的皮肤非常脆弱,如果清洁不到位,特别是有外伤的情况下,皮肤敏感度增加,由此易受到病菌的侵袭,进而有可能导致足部病变。

4.足底按摩推拿

脚掌的穴位及中枢神经系统较多,想要养生,还得适当的对足部推拿按摩,这样便能刺激穴位以及中枢神经系统,进而达到疏通经络的作用。

方法非常简单,首先用右手掌搓左脚掌,从脚跟搓向脚心,停留30分钟再顺着搓指脚趾,这一过程中用力均匀,反复搓动,直到脚掌发热即可,接着再用同样的方法搓右脚掌。

由此一来便能消除肌肉的紧张感,促进血液循环。

5.艾灸

艾灸是比较常见的养生方法,主要作用就是祛湿除寒,消肿散结,以及行气活血。

因为艾草是一种阳性的药材,可以通过皮肤经络传递及渗透,进而激活人体固有的自愈能力,达到药物或其他疗法所不具备的作用。

总而言之,近些年来,养生的确成为了大家关注的话题,不过很多人却忽视了对足部保健,这样一来也容易出现健康问题。

所以提醒大家要想达到好的养生效果,最好掌握好上文中提到的5个足部保养的方法,并且坚持做下去,或许能拥有健康长寿的身体。

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  • 编辑:刘晓庆
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