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给中年男人几个贴心忠告

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  • 2019-05-04
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  一个人出生后,健康问题就会陪伴一生。而男性将面临三大健康宿命:30岁,已到青春活力的边缘;40岁,把事业建在青春上;50岁,老当而不再益壮。对此,专家指出,30至50岁的中年男人要更好地学会管理好自己

  年过40岁的人,就像一台运转已久的机器,难免会出现小病小痛。这个阶段的人往往事业有成,但健康情况大不如前。常常感到力不从心,胸闷气短。这个阶段的男人激素分泌波动较大,情绪变化也较大,身体各器官的功能呈下降趋势。

  工作和家庭上的压力成了40岁症结的所在。如果工作上没有得到上级领导的认可,加上平时工作中应酬多,早出晚归,没有顾家,引起家庭的猜疑和不理解,都会使40岁男人的心理很不平衡,尤其是家庭的不理解对他们的压力最大。

  在这种下就会长期充满了抑郁情绪,状态不好。如果这种状况得不到及时宣泄,将会发展成生疾病。同时,压力还可引起出汗过多和皮脂腺分泌增长,产生严重的头垢,降低头发的质量,从而导致脱发。因此,减去繁重的心理压力就成了40岁男人健康问题的关键所在。

  合理饮食是职业人群减轻心理压力的生理,尤其是40岁的男性群体。在每天思考和实践如何合理补充营养的过程中,也是在审视和关注自己的心身状态和调整自己的生活方式。

  维生素C可缓解焦躁不安的状态,新鲜水果、蔬菜中有很高含量,特别是叶菜与酸味浓的水果。食用薯类食品也是补充维生素C的好方法,尤以红薯营养价值最高。矿物质镁可以舒缓脖颈肌肉紧张,在压力下的坏情绪就会大大减轻。

  有氧运动能使人放松。参加一些缓和的、运动量小的运动,使心情先平静下来。如果有机会参加一些集体项目的运动,如篮球、排球等,还能体会到合作的愉快,增强斗志。

  40岁是人生的分水岭,由于营养饮食增加,热量过剩,肥肉累积,腰围加宽,这是危及健康的紧急警报。因此,必须及时提高,采取行动。

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